Confinement : ma gym à la maison avec les réseaux sociaux

 

Article du site familiscope   par Karine Ancelet

Une heure d’activité physique minimum par jour pour les enfants (30 mn pour les adultes), c’est la recommandation de l’OMS pour se maintenir en bonne santé pendant le confinement. Comment faire quand on ne peut pas (ou peu) sortir ? Transformez-vous en coach sportif grâce aux réseaux sociaux !

De la gym, du yoga, de la danse… vous trouverez sur YouTube, Viméo ou Instagram des vidéos destinées aux enfants pour leur permettre de se défouler et faire leur gym à la maison. Voici les idées que nous avons sélectionné pour vous.

La chaîne YouTube Le Monde des Titounis propose de mignonnes vidéos de danse pour les tout-petits, comme ici la Danse des animaux de la savane

Sur la chaîne YouTube Gym Direct, l'animateur et éducateur sportif Kévin Coique propose des vidéos entraînantes et ludiques de mouvements dédiés aux plus jeunes, faciles à reproduire à la maison.

Autre coach sportif et professeur d'EPS, le Vosgien Matthieu Gandolfi propose sur sa chaîne une vidéo chaque jour pour se dépenser à la maison et travailler l’ensemble des groupes musculaires avec des objets du quotidien.

Sur Instagram, la Fédération française d'athlétisme a créé plusieurs parcours pour les enfants, à faire à la maison, en fonction de leur tranche d'âge (moins de 6 ans, 7-9 ans, moins de 12 ans...). Sous forme de petites vidéos, sont proposées des séances composées d'un échauffement et de plusieurs ateliers faciles à faire avec ce qu'on a à la maison.

Séances de Petit Yoga spécialement conçues pour les enfants par le magazine Pomme d'Api, petites pauses danse ou gym avec les tutos audios de Bloom radio… sur l'appli Bayam, gratuite pendant tout le confinement, vous trouverez aussi de quoi défouler et détendre vos petits confinés.

Sur son compte Instagram, la boxeuse Sarah Ourahmoune propose elle aussi des programmes associant activité sportive et jeux avec les enfants. Par exemple "le gainage Béret" où il s'agit de choisir un petit objet à mettre entre deux personnes dans le but de le récupérer le plus vite possible, le gainage pierre/feuille/ciseaux sans compter tous ceux qui seront le fruit de votre imagination.

Pour les plus grands et qui ont la chance d'avoir un jardin, rendez-vous sur la chaîne de Vlad SuperDad qui propose des petits exercices simples et ludiques de 5 minutes et des jeux fitness à partager en famille. Jeu du petit crabe, course des ours, pêche aux canards… on se bouge en rigolant !

 

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