Triple Saut, 1 ère Partie, Les foulées bondissantes, Enfants de 8 à 12 ans

Triple Saut, 1 ère Partie, Les foulées bondissantes, Enfants de 8 à 12 ans

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Triple Saut, 1 ère Partie, Les foulées bondissantes, Enfants de 8 à 12 ans

Triple Saut, 1 ère Partie, Les foulées bondissantes, Enfants de 8 à 12 ans

Voici une série d'exercices, sur les foulées bondissantes, réalisée avec Antoine DUC (Master en préparation physique).

Avant de lire cette vidéo, nous vous invitons à visionner notre séance d'échauffement préalable.

La suite de cette vidéo est  la deuxième partie sur le cloche pied et l'enchânement du triple saut.

Déroulement

Antoine commence par présenter aux élèves la différence entre le saut à cloche-pied et la foulée bondissante .

Le saut à cloche-pied consiste à sauter d'un pied et à se réceptionner sur le même pied.

La foulée bondissante, à l'opposé, est un saut d'un pied et une réception du pied opposé.

Le triple saut est ainsi composé d'un saut à cloche-pied suivi de 2 foulées bondissantes.

1-er exercice

Dans un premier nous donnons comme consigne la réalisation de foulées bondissantes. Nous pouvons alors observer une erreur classique du débutant. Ce dernier réalise une course sans réellement bondir entre chaque pied d'appui.

Afin de remédier à cette erreur, nous plaçons des cônes espacés. L'exercice reprend. Les élèves doivent pousser sur le pied d'appel, s'élever en montant le genou opposé au pied d'appel. 

2-ème exercice

Nous espaçons l'écart entre les plots. L'élève doit maintenant augmenter sa vitesse de course, pousser sur son pied d'appel, monter le genou dans un mouvement d'ensemble vers l'avant.

3-ème exercice

Les consignes précédentes étant maintenant maîtrisées, nous retirons les plots.

La course en foulées bondissante reprend. Pour chaque élève, nous corrigeons les gestes au fur et à mesure de leur passage.

 

 

 

 

 

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