Gymnastique : atelier d'échauffement

 1 ère Partie

En partenariat avec l'association AE-EPS, Abalelle DESIMPELAERE  (professeur d'EPS) nous présente une entrée ludique dans l'activité de gymnastique.

Pour continuer, voici nos vidéos dédiées à la gymnastique

Objectifs de la séance : s’échauffer pour une mise en activité rapide, ludique et autonome

 2 ème Partie

Déroulement :

Consignes N°1 : la course

- Courir dans tous les sens sans se toucher

- Utiliser tout l'espace de la salle

Consignes N°2 : la montée de genoux

- En utilisant ses bras pour s'équilibrer, monter les genoux au dessus de la hanche

- Au signal, repartir en courant

Consignes N°3: les talons fesses

- Utiliser ses bars pour s'équilibrer

- Réaliser le plus de talons fesses possibles

Consignes N°4: les pas chassés

- Plier les jambes et réaliser de petits pas

Consignes N°5 : le cou

- Faire de grands cercles lentement

- Réaliser 5 mouvements dans un sens puis dans l'autre

Consignes N°6 : les épaules

- Réaliser 4 tours avec chaque bras dans un sens puis dans l'autre

- Faire des tours de bras dynamiques sans bouger le reste du corps

Consignes N°7 : les coudes

- Faire 4 à 5 mouvements avec chaque bras, à l'endroit puis à l'envers

- Réaliser des extensions maximales