1 ère Partie

En partenariat avec l'association AE-EPS, Abalelle DESIMPELAERE  (professeur d'EPS) nous présente une entrée ludique dans l'activité de gymnastique.

Pour continuer, voici nos vidéos dédiées à la gymnastique

Objectifs de la séance : s’échauffer pour une mise en activité rapide, ludique et autonome

Échauffement en EPS : une mise en route progressive

Cette deuxième partie propose une série d’exercices simples permettant de mettre progressivement le corps en mouvement avant une activité physique.

Les situations font intervenir successivement la course, les déplacements et la mobilisation des principales articulations. Les consignes sont volontairement simples afin de permettre aux élèves de se concentrer sur la qualité des mouvements.

Déroulement

1. La course

• Courir dans toutes les directions sans se toucher.
• Utiliser l’ensemble de l’espace disponible.
• Rester attentif aux déplacements des autres élèves.

2. La montée de genoux

• Monter les genoux au-dessus de la hanche.
• Utiliser les bras pour maintenir l’équilibre.
• Au signal, repartir en courant.

3. Les talons-fesses

• Ramener alternativement les talons vers les fesses.
• Utiliser les bras pour maintenir l’équilibre.
• Réaliser le plus grand nombre de mouvements possibles tout en conservant une bonne maîtrise du déplacement.

4. Les pas chassés

• Fléchir légèrement les jambes.
• Réaliser de petits pas chassés.
• Se déplacer de manière contrôlée dans l'espace.

5. La mobilisation du cou

• Effectuer de grands mouvements circulaires lentement.
• Réaliser cinq mouvements dans un sens, puis cinq dans l'autre.
• Rester dans une amplitude confortable, sans forcer.

6. La mobilisation des épaules

• Effectuer quatre rotations avec chaque bras dans un sens, puis dans l'autre.
• Réaliser des mouvements de bras dynamiques.
• Garder le reste du corps stable pendant les rotations.

7. La mobilisation des coudes

• Réaliser quatre à cinq mouvements avec chaque bras, dans un sens puis dans l'autre.
• Effectuer des extensions avec une amplitude importante, sans mouvement brusque.

Une progression du général vers le spécifique

Cette succession de situations permet de passer progressivement d'une mise en mouvement globale à la mobilisation de différentes parties du corps.

L'échauffement constitue ainsi un temps de transition entre l'entrée dans la séance et l'activité physique proprement dite. Il permet aux élèves de se mettre en action, de mobiliser leur corps et de se préparer progressivement aux apprentissages à venir.