L’échauffement et la mise en activité de l’élève : 1ère partie, les enjeux

Avec Anabelle DESIMPELAERE, professeur d'EPS et membre de l'AE-EPS.

Sur le même sujet, nous vous conseillons également notre fiche pédagogique : un échauffement en éducation physique et sportive est il nécessaire ?

Partie 2/4 : l'échauffement basique -  l’échauffement et la mise en activité de l’élève

Partie 3/4 : l'échauffement acrobatique et ludique -  l’échauffement et la mise en activité de l’élève

Partie 4/4 : conseils importants – l’échauffement et la mise en activité de l’élève

Déroulement

Un échauffement adapté à l’activité

Pour les champs d’apprentissage 1 et 4, l’échauffement peut commencer par une course de 5 minutes, complétée par des exercices de motricité spécifique réalisés sur les longueurs.

Il peut ensuite être complété par un échauffement spécifique à l’APSA pratiquée : par exemple, travail des passes pour un sport collectif.

Un échauffement acrobatique et ludique

Pour le champ d’apprentissage 3, proposer un échauffement sous forme de jeu.

Dans un espace délimité, chaque élève court dans la direction et selon la trajectoire de son choix. Au signal de l’enseignant, tous les élèves s’arrêtent et réalisent la consigne demandée.

Premier temps : varier les actions

Dans un premier temps, interrompre la course pour proposer différentes actions :

1. Monter de genoux, talons-fesses, cloche-pied, flexions.
2. Rejoindre la couleur demandée.
3. Associer une couleur et une action : sauter, rouler, s’asseoir, s’allonger, etc.

Entre chaque temps de course, proposer des exercices de mobilisation articulaire.

Deuxième temps : explorer les situations d’équilibre

Dans un second temps, interrompre la course pour proposer des situations de plus en plus orientées vers les activités acrobatiques :

1. Élève perché.
2. Élève perché sur le ventre, les genoux, les jambes, les mains ou les bras.
3. Élève perché principalement sur les agrès.
4. Introduire une pression temporelle : les élèves qui ne sont pas perchés au signal sont éliminés temporairement, sur le principe du « chat perché ».

Règles de sécurité

Deux règles essentielles doivent être rappelées :

• l’élève n’a pas le droit de toucher un autre élève ;
• au signal, l’ensemble de l’espace doit être occupé.

Objectif

L’objectif est de s’assurer que les élèves sont physiquement et mentalement prêts à pratiquer une activité acrobatique et qu’ils ont commencé à percevoir les enjeux propres à ces APSA.

La mobilisation des élèves dans cet échauffement permet également d’aborder l’activité en prenant en compte leur volonté de vivre une expérience corporelle engageante et parfois périlleuse.

Dans cette perspective, les activités gymniques constituent un espace privilégié pour éprouver ses limites et vivre des émotions fortes, en lien avec le pilotage du corps dans l’espace.

Cet échauffement est donc particulièrement propice à l’entrée dans ce type d’APSA.

Piste pédagogique n°4 – Groupe Plaisir AEEPS.

Conseils importants

Ce qu’il ne faut pas rater

Installer et faire respecter les règles de sécurité

La règle du non-contact doit être clairement installée dès le début et son respect doit être assuré tout au long de l’échauffement.

En cas de non-respect répété, une réponse éducative peut être prévue, par exemple avec un carton rouge temporaire : l’élève s’assoit quelques minutes avant de réintégrer l’activité.

Installer une routine d’échauffement

La mise en place d’une routine d’échauffement permet progressivement de gagner en efficacité et en autonomie.

Il est également important de profiter des temps plus calmes pour dérouler régulièrement un panel d’exercices de mobilisation articulaire et d’étirements.

Trucs et astuces

Les parcours acrobatiques peuvent faire écho à la nouvelle génération de sports urbains, comme le parkour, ou à des formats plus médiatisés tels que Ninja Warrior.

L’échauffement peut progressivement évoluer vers un mini-parcours multi-agrès, sans mettre immédiatement l’accent sur les critères de réalisation, mais en proposant un défi.

Par exemple :

• réaliser le parcours le plus rapidement possible ;
• enchaîner plusieurs agrès ;
• passer d’un agrès à un tapis sans tomber ;
• adapter le parcours à la configuration de la salle.

Le défi peut ainsi donner du sens à l’engagement moteur tout en conservant une dimension ludique.

Les plus, les moins

Les plus

L’échauffement acrobatique réalisé avec l’ensemble de la classe permet d’atténuer le regard des autres : les élèves pratiquent simultanément et l’attention n’est pas exclusivement portée sur un seul élève.

Point de vigilance

Cette organisation peut cependant accentuer le facteur de risque, puisqu’un grand nombre d’élèves évoluent simultanément dans un espace parfois réduit.

Il est donc indispensable de s’assurer que l’espace est adapté et que tous les élèves sont capables d’appliquer les règles de sécurité.

Une évolution nécessaire : développer l’autonomie

L’échauffement peut progressivement être dévolu aux élèves.

L’objectif est de développer leur autonomie en leur confiant progressivement la responsabilité des routines d’échauffement.

Une évolution possible :

1. Échauffement dirigé par l’enseignant

↓

2. Échauffement réalisé en groupe avec un chef d’équipe

↓

3. Échauffement pris progressivement en charge par les élèves

Cette dévolution progressive permet aux élèves de mieux connaître leur corps, de comprendre l’intérêt de l’échauffement et de devenir progressivement acteurs de leur mise en activité.

Matériel nécessaire

• Agrès
• Tapis
• Caisses